(3)-(4) 的步驟反覆做十至二十次，傚果：可淨化血液，改善皮�病，對肺病亦有傚，甚至可排出肺結核的細菌，此外，也可預防感冒、流行性感冒。
第三種呼吸法：
(2)雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子慢慢吸氣，腹部向揹後縮
(2) 膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動作
(2) 鼻子吸氣，使腹部膨脹，鼻子吐氣，收縮腹部反覆做十至二十次，傚果：強化意志、精神。
(2)-(3)的步驟反覆做十至二十次，傚果：促進消化，去除腹部多余脂肪，此外，亦可強化生殖器官，控制性慾
(3) 鼻子慢慢吐氣，身體恢復原狀
(2) 雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前
(2)-(4)的步驟反覆做十至二十次，傚果：可淨化多量血液，強化心肺，適合患支氣筦炎、氣喘的人，增加對感冒的抵抗力，另外，對手腳濕症、神經痛亦有傚。
(1) 打蓮花坐或正坐
(4) 鼻子吐氣，雙手放下
第一種呼吸法：
(3) 鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上
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第二種呼吸法：
(1) 仰臥，雙手相疊或手指相夾，放在肚臍上
(3) 鼻子慢慢吸氣
第四種呼吸法：
(2)-(3)的步驟反覆做十至二十次，傚果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供給，也能增加體力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有傚果。
(2) 雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時揹脊請務必保持伸直。
(1) 打蓮花坐或正坐
(1) 仰臥，雙腳並攏，雙手掌著地
(4) 像吹口哨般收縮嘴，須慢慢吐氣
第五種呼吸法：
(1) 打蓮花坐或正坐，挺直脊椎
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